uda i

Dobrze to wygląda, choć tego hipthrust bym dał do dnia hiper na większej ilości powtórzeń. Na tył uda dołóż jakąś formę uginania i będzie spoko.

[...] temu. Praca: Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy 4 razy w tygodniu Obwód ramienia : 39 Obwód łydki: 39 Obwód klatki: brak danych Obwód uda: 58 Obwód w pasie: 90 Brak ograniczeń zdrowotnych i żywieniowych Co do warzyw mam ich sporo. Nie uwzgledniłem ich w rozpisce. Sumplementacja Omega 3 , jedna kapsułka [...]

[...] 75-85% CM, 5-10 powt. Pytanie: Nie dam rady się podciągnąć przy takiej wadze... Czym mogę to zastąpić? Czy może lepiej podciągać się pomagając sobie jedną nogą (krzesło) aż osiągnę odpowiednią siłę i uda mi się to zrobić bez wspomagania... Nie mam ławeczki, czy wyciskanie wąsko mogę zamienić pompkami wąsko? Dzięki _Knife_ za poświęcony czas.

[...] Wiek : 21 Waga : 50  Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 70 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, rece  W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] jego tkanki na ciele nie ulega zmianie czyt. zyskuje masę mięśniową. Zaczynał w wieku powiedzmy 15 lat i 9 lat później jego waga wzrosła minimalnie albo wcale, ale uda są dużo większe niż były, barki bardziej kuliste, brzuch posiada więcej masy mięśniowej itp nigdy nie jest tak i nigdy nie będzie, że jak ktoś skupia się na treningu [...]

[...] niż kulturystyka . Sam jedynie wywnioskowałem że nie mogą być za duże obciążenia, żeby nie obciążać za bardzo kolan, trzeba równomiernie rozwijać mięśnie czworogłowe uda żeby któryś za bardzo się nie rozwinął i nie doszło do bólu rzepki. Ale nie mogę zgadywać wpisując informacje na stronie, które potem może zobaczyć większa grupa osób...

ANKIETA Wiek :19 lat Waga :66 kg Wzrost :180cm Staż treningowy: 2 miesiące/ 3x w tygodniu po 1,5h Obwód pasa: 83cm Obwód klaty: 91cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tylko trening siłowy 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: ZDRÓW JAK RYBA Preferowane formy aktywności [...]

to nie uda masz za duże, tylko resztę za małą :-) dobuduj resztę i będzie git

[...] i biceps. Możę to mięśnie same ważą ale cięnie widziałem. Dobra do żęczy, cztery razy w tygodniu ćwiczenia co tydzień coraz więcej. Proste rozciągania skłony, brzuszki!! i jak ci się uda to na stojąco pracuj na biceps. Ewentualnie przy braku funduszy połóż krótkie hantle na nogach i podnoś. Albo po prostu się ruszaj biegaj jeździj na rowerze.

jest to cwiczenie na triceps: ustawiasz dwie laweczki rownolegle i na jednej opierasz rece tylem na drugiej nogi i opuszczasz sie i prostujesz lapy, mozesz na uda nalozyc obciazenie. chodzilo mi ogolnie o stosowanie urozmaicen francuz na wyciagu, francuz stojac, francuz sztangielka, modelitewnik, 21, ugianania z supinacja, bez supinacji, itd., [...]

[...] jest na koksie , widać wtedy jak ma spuchniętą buźkę:) Mirko ( jak jest na cyklu to fajnie wygląda, ostatnio trochę schudł), Tyson ( kiedyś ), no i Bob (jego łapsko, klata i uda robią wrażnie). Który jest najsilniejszy ? Czy wyciskanie w lezeniu jest najlepszym wykładniekiem siły ? Najlepiej było by ich poddać badaniu na siłę ciosu, bo to nas [...]

Witam Planuje zakup kilku rzeczy na domową siłownię, czy mógłbym prosić o wycenę + koszt wysyłki tego zestawu? zestaw Tryton III blokada na uda gryf 180cm 28mm gryf łamany I gryfik x2 4x 1,25 kg 4x 2,5 kg Z góry dziękuję za odpowiedź :) Zmieniony przez - Patryk M w dniu 2009-09-03 02:53:23

Ja uwazam ze wali sie zaleznie od sytuacji i przeciwnika, nie ma uniwersalnego poczatku walki a takie teoretyczne rozwazania czesto tylko na forum ladnie wygladaja. Chyba zaden z Was nie napisal co jesli ten pierwszy cios sie nie uda a przeciez przeciwnik moze zblokowac, uchylic sie, odskoczyc itp. Pozdro

Nogi (przysiad 3s/10 MC +tylne uda 3s/10;3s/10 Klatka 3s/10 wyciskanie sztangi Plecy 3s/10 wiosłowanie sztangą Naramienne 3s/10 wyciskanie hantli Ramiona 2s/8 ;2s/10 uginanie ramion [...]

Dodałem oliwe Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 122 Wzrost : 200 Obwód klatki : 200 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 113 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : [...]

No i łatwiej przeciwnikowi się obrócić i być w twojej gardzie (zakładając, że uda mu się z rękami poradzić) niż jak masz wpięte haki w niego.

Ciekawe czy uda sie van den Bromowi dotrzymać chociaż do tego września xd Tak średnio sie zestarzało,bo Lech z van den Bromem całkiem ok sobie daje rade łączyć europejskie puchary z liga Dzis rusza ekstraklasa,ale wydaje mi sie ze Raków moze byc spokojny o tytul Oby.Fajnie ten projekt było by ukoronować mistrzem i tez jako dla kompletnie [...]

zanim uda Ci się wkleić ten plan uwzględnij w nim jednak nogi. Jesli nie będziesz ich ćwiczył od początku doprowadzi to do dysproporcji w wyglądzie sylwetki. dodatkowo przysiady (tak samo martwy ciąg, choć w mniejszym stopniu) angażują wiele grup mięśni naraz, co sprawia ze organizm wytwarza więcej testosteronu (ponoć) Dzięki temu pójdą Ci ogólnie [...]

laktoza... też nie mam za dużo kasy pamiętam jak k3ho sie denerwował jak mu dupe trułem potraktował mnie jak psa Nie nawidze go A diete opieram głównie na płatkach twarogu ryżu makaronach i pieczywie... dodaje jakies jaja, czasem z makaronem to sobie rosołek zjem a jak uda się coś zaoszczędzić to sobie czasem skubne troche mięska

Niechcący wysłałem pustą ankietę, tutaj załączam wypełnioną: Wiek : 18 Waga : 74,5kg Wzrost : 178cm Staż treningowy:1,5 roku Obwód pasa 88cm Obwód klaty: 91cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w porządku Preferowane [...]